Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır?

Karabuğday diyeti yapanlar kısa sürede bu diyet sayesinde gördükleri faydalar sayesinde zayıflamak isteyen birçok kişiye bu diyeti önermektedir. Ancak diyet listeleri herkes için göreceliği olacağından kişinin vücudunu tanıması ve buna uygun bir diyet listesi hazırlaması son derece önemlidir. Karabuğday diyeti, bağlılık gerektiren ve zor olarak da nitelendirilen bir programa sahiptir.

Karabuğday diyeti yapmak isteyenler için diyetin uygulanmasında şu önerilerine dikkat edilmesi gerekmektedir:

• Diyetin ilk günlerinde yulaf lapası ile benzer şekilde sadece greçka lapası yenmesi önerilmektedir.
• Ana öğünlerde karabuğday lapası tüketerek birkaç gün için detoks etkisi oluşturulması tavsiye edilir.
• Acıkma durumundan ara öğün olarak kefir ve ayran tüketilebilir.
• Gün boyu mutlaka bolca su içilmelidir.
• Kafein alımına diyet süresince ara verilmelidir. Çok sık çay – kahve tüketen kişiler günce 1 – 2 fincan olarak azaltma yoluna gidebilir.
• Son öğün saatine dikkat edilir. Saat 18.00 – 19.00 arasında son öğünün yapılması tavsiye edilmiştir.

Kilo vermek isteyenler için önemli bir nokta ise vücudun günlük ihtiyacı olan besinlerin karşılanmasıdır. Karabuğday diyeti yaparken bu unsura da dikkat edilmesi gerekecektir.

Karabuğday Diyeti Nedir?

Karabuğday diyeti yorumları son dönemde kilo vermek ve sağlıklı yaşam sürmek isteyenlerin ilgisini çekmektedir. Karabuğday diyeti, katı ve diyete tam bağlılık gerektiren, zor bir diyet programı olarak tanımlanmıştır. Karabuğday diyeti kapsamında birkaç hafta boyunca karabuğday lapası tüketilmesi gerekmektedir. Hazırlanışı kolay olsa da belirli bir süre bu diyetin uygulanması için sadece lapa tüketilmesi çoğu kişiyi kısa sürede bıktırmaktadır.

Karabuğday lapası hazırlanması için 1 su bardağı karabuğday bir gece öncesinden suda bekletilerek ve sonrasında süzülerek hazırlanabilmektedir. Diyet programı kapsamında geçen sürelere göre diyet programı içine farklı ürünlerin alınması ve ara öğün olarak desteklenmesi de mümkündür.

Karabuğday Diyeti 1 Haftada Kaç Kilo Verdirir?

Karabuğday diyeti ile kaç kilo verilir sorusuna net bir yanıt vermek zordur. Her bireyin farklı bir fizyolojik yapısı, vücut tipi ve vücut kitle endeksi olduğu için diyet programlarının da görecelik göstermesi gerekmektedir. Genel uygulanan diyetleri tercih etmeden önce uzman bir diyetisyenden yardım almak bu nedenle oldukça önemlidir.

Diyeti aktif ve eksiksiz biçimde uygulayan kişilerde ortalama bir hafta gibi bir süre içinde 4 – 5 kiloya kadar kayıplar görülmüştür. Özellikle karabuğday diyetinin uzun süre tok tutma özelliğine sahip olması kişilerde çok yemek yeme isteğini ortadan kaldırdığı için kilo vermeyi de hızlandırmaktadır.

Karabuğday Diyetinde Ne Yenir?

Karabuğday diyet listesi içinde öne çıkan gıda karabuğday lapasıdır. Ancak tek başına bunun yenmesi sağlık açısından tavsiye edilmez. Ara öğünler için mutlaka besleyici yönü yüksek, vücudun besin ihtiyacını karşılayacak temel unsurlara da yer açılması gerekecektir. Bu kapsamda genelde şu gıdalar öne çıkmaktadır:

• Karabuğday,
• Yoğurt,
• Taze veya kuru meyveler,
• Kefir – ayran vb.

14 gün boyunca uygulanan diyet sonrasında bir süre diyete ara verilmelidir. Ancak verilecek bu tür aralarda kontrolsüz biçimde tüketim gerçekleştirmek önerilmez. Program kapsamında ara verirken de farklı diyetler ile desteklenmesi gerekebilir.

Karabuğday Nasıl Zayıflatır?

Canan Karatay karabuğday diyeti yapanalar için birçok öneride bulunmaktadır. Karabuğday, düzenli yapıldığında sadece 2 haftalık bir süre zarfında bile 10 kiloya kadar kayıpların görülmesini sağlayabilir. Ancak uygulaması zor ve katı bir diyet programı olduğu için çoğu kişinin bu sonuçlar ulaşması zorlayıcı olmaktadır.

Karabuğday tek başına uygulanarak diğer hiçbir gıdada olmayacağı gibi zayıflatma etkisine sahip değildir. Diyet yapılırken düzenli egzersiz yapmaya, bol su tüketmeye ve vücudun ihtiyacı olan besinlerin mutlaka alınmasına özen gösterilmesi gerekmektedir. Tok tutucu etkisi sayesinde karabuğday kilo vermek isteyenler için iyi bir ürün olarak değerlendirilmektedir.

15 Günlük Karabuğday Diyeti Listesi Nasıl Hazırlanır?

15 günlük karabuğday diyeti hazırlanırken birçok detaya dikkat edilmesi gerekmektedir. Karabuğday diyeti kapsamında bir günlük örnek liste şu şekilde hazırlanabilir:

• Sabah: 1 bardak suya yarım limon suyu karıştırılarak tüketilir. Kahvaltı için hazırlanan karabuğday lapası üç yemek kaşığı olarak tüketilebilir.
• Ara Öğün: 1 fincan yeşil çay ve 2 adet küçük boy salatalık tüketilebilir.
• Öğle: 3 yemek kaşığı ölçüde karabuğday lapası tüketilir.
• Ara Öğün: Yarım kase yağsız yoğur ve küçük boy salatalık tüketilebilir.
• Akşam: 3 yemek kaşığı karabuğday lapası tüketilir.
• Ara Öğün: 1 fincan rezene veya papatya çayı ve 1 büyük boy kivi tüketilebilir.

Diyet programı kapsamında daha birçok farklı ürün ara öğünlerde tüketilebilir. Ancak programın ilk günlerinde karabuğday lapası ana öğünlerde mutlaka belirlenen miktara göre tüketilmesi gerekmektedir. Karabuğday diyeti zorlayıcı ve katı bir diyet programı olarak değerlendirilmektedir.

Karabuğdayın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Karabuğdayın sağlığa faydaları arasında birçok farklı unsur yer almaktadır. Diyetin başarısı da sahip olduğu bu tür faydalar nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Karabuğdayın sağlığa başlıca faydaları arasında şunlar yer almaktadır:

• Saç ve tırnakları güçlendirir,
• Kolesterol ve tansiyon riskini azaltır,
• Kemikleri güçlendirir,
• Hafızaya faydalıdır,
• Cildi besler,
• Sindirimin sisteminin iyi çalışmasını sağlar.

Karabuğday diyetinde programın hazırlanmasın son derece kolay ancak bir o kadar da uygulaması zordur. Her gün 1 bardak karabuğday yemek zorunludur. Bu nedenle karabuğday lapasının doğru şekilde hazırlanması gerekmektedir.

Karabuğday Lapası Nasıl Hazırlanır?

Karabuğday lapası tarifi oldukça kolaydır. Karabuğday diyetinde kullanılmak üzere karabuğday lapası hazırlamak isteyenler şu tarife göre lapa hazırlayabilirler:

• Bir bardak karabuğday üzerine 2 bardak kaynar su eklenir.
• Sabaha kadar suyun içinde karabuğday bekletilir.
• Suyunu iyice çekmesinin ardından süzülerek gün içinde tüketilir.

Karabuğday diyetinde sadece lapa yenileceği için zorlayıcıdır. Ancak ara öğünlerde günde 1 – 2 porsiyon olacak şekilde elma, meyve püresi veya kuru meyvelerin de tüketilmesi mümkündür. Bu tür gıdaları tüketmek özellikle vücudun vitamin gibi ihtiyaçlarının karşılanması için önemlidir.

Karabuğday Diyeti Kuralları Nelerdir?

Karabuğday diyeti kuralları basit olsa da birçok kişi için zorlayıcı olacaktır. Bu kapsamda gün boyunca 1 litre kefir tüketmek gerekir. Yemekten yarım saat sonra tüketilmelidir. Diyet kapsamında uyulması gereken bazı kurallar kısaca şunlardır:

• Günde en az 2 litre olmak üzer bol bol su tüketilmelidir.
• Yemek sırasında su içmekten kaçınılır.
• Günde hiç ya da sadece 1 fincan çay/kahve tüketilebilir.
• Tuz, şeker ve diğer baharatlar tüketilmemelidir.
• Alkol, sigara gibi zararlı maddeler kullanılmamalıdır.

Karabuğday Diyeti Yan Etkileri ve Eksileri Nelerdir?

Karabuğday zararları ve yan etkileri herkeste farklılık gösterebilir. Tüm diyet programlarında olduğu gibi karabuğday diyetinin de belirli yan etkileri yanlış uygulamalar sonucu ortaya çıkabilir. Bu nedenle diyet programı hazırlanırken mutlaka uzman bir diyetisyenden yardım almak gerekecektir.

Karabuğday diyetinde görülebilecek başlıca yan etkiler kısaca şunlardır:

• Karabuğdaya alerjisi olanlar için tehlikelidir. Alerjinizin olup olmadığını öğrenerek diyeti uygulayın.
• Kan şekerini düşürebilir.
• Düzenli ilaç kullanan, kronik rahatsızlığı olan veya yeni ameliyat geçiren kişiler doktor tavsiyesi olmadan diyeti uygulamamalıdır.

Genel hatlar ile kilo vermede yardımcı bir program olan karabuğday diyeti kapsamında yanlış uygulamalar ciddi sağlık sorunlara neden olabilir.

Ayrıca Bakınız: Diyetimi Bozdum, Ertesi Gün Ne Yapmalıyım?